人工智能朗读：
迟日江山丽，春风花草香。
泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。
3月20日——春分，一个气候温和、莺飞草长的阳春三月节气。
《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”即春分是一个阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，故春分养生的要点就是顺应“春分”以保持人体的阴阳平衡状态。
进食有方，以平为期
1.减酸增甘，养脾和肝
中医有“酸入肝，甘入脾”之说，酸味能滋养肝脏，但春天之际，正是肝气最旺盛之时，若此时再吃酸，犹如“火上添油”。
肝木盛则克脾土，从而引起脾胃消化能力相应减弱。脾胃为气血生化之源，脾胃功能减弱，气血生化无力，人就容易得病。
故春天宜减酸，以缓和肝的“杀伐”之气。
适当吃点甘味食物以养脾胃之气。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
同时，春分节气后，雨水较多，易生湿。恰逢新冠疫情期间，珠三角沿海城市，湿气较重，“脾喜燥恶湿”，饮食及用药应以“健脾祛湿、扶正解表”立法。
应多喝温开水，饮食选材可适当多吃淮山、枸杞、鲫鱼、扁豆等。养生防病药材可选用黄芪、陈皮、藿香、佩兰等。
2.均衡搭配，寒热互补
饮食忌大热大寒，保持寒热均衡，力求中和。根据自己体质情况，选择能够协调身体阴阳平衡的膳食。如鱼、虾、蟹等寒性食物，可佐以葱、姜、酒类温性调料，防止进食寒凉之物后损伤脾胃；韭菜、大蒜等助阳之物，可配蛋、肉类滋阴食物，以克制食材升发之性，以达到阴阳互补。
寒温适宜，内外调和
春分时节，天气忽冷忽热，若过早地换上夏装，身体易受风形成疾病。因此，注意添减衣被，“勿极寒、勿太热”。减衣不宜过早过多，衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。
起居方面，宜晚点睡、早点起，逐渐开始晨练。此时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地、踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。不过结合现时势，疫情期间，建议尽量少外出，如外出需选择人少地方，避免扎堆，防止交叉感染。
情志平和，内在平衡
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，情绪大起大落会在身体当中产生负面能量，造成体内阴阳失衡而发生疾病。故切忌思虑过多、大喜大悲。
舒缓情绪，可以在早晨，采取深呼吸的方法，深呼吸能使人体的胸腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动，吸入更多的氧气，吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。
养生推荐
山药薏米粥
材料：山药、薏米、茯苓、大枣、小米各适量
做法：混合煮粥，粥熟后加白糖少许
功用：健脾养胃祛湿
黄芪红术饮
材料：黄芪10g，炒白术10g，红枣5枚
做法：将药材浸泡20分钟，养生壶煮泡饮用。
功用：黄芪健脾补中、升阳、益卫固表；白术健脾益气，燥湿利水。适宜反复感冒人群服用。又深圳为沿海城市，湿气较重，且新冠疫毒为“湿毒之邪”，饮用此茶可健脾祛湿，增强人体抵抗力。
山药芡实扁豆老鸭汤
材料：淮药20g，绿豆50g，芡实50g，扁豆50g，老白鸭1只
做法：豆类洗干净后浸泡2小时。将宰杀洗干净的老鸭砍大块，沸水焯好。所有食材一起于砂锅内，加入适量清水、白酒少许，武火煮沸后改文火熬1小时余。调味，即可食用。
功用：补益气阴，健脾利湿解毒。对有湿重春困、脾胃虚弱、精神不振者尤宜。
罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）
治未病科
罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科，创建于2010年，为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心，以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人，以魏东副教授为科主任（擅长治疗疲劳综合征，失眠，代谢异常，便秘，乙肝病毒携带状态，颈肩腰腿痛，尿道炎，过敏性鼻炎，更年综合征等内科、儿科、妇科疾病及疑难杂症等）。科室共有医生11人，其中主任中医师1人，副主任中医师3人，主治中医师1人。目前科室开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊。
面向人群及诊治疾病范围：
1.中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质的调理。
2.亚健康人群：失眠、疲劳、虚弱、多汗、痤疮、情绪改变、易感冒、胃肠功能失调、记忆力减退、性生活质量下降。
3.病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、代谢综合征、肥胖、颈肩腰腿痛、痛经、乳腺增生、月经不调、宫寒不孕、更年期、经前综合征等。
4.慢病人群：高血压、糖尿病等已达到相关疾病的诊断标准，处于疾病稳定期，愿意接受中医健康调养。
5.其他特殊人群：女性孕前调理、男性育前保健、老年人延年益寿等。
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