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罗医集团罗湖中医院治未病科二十四节气养生提醒丨春分宜寒热互补

发表日期:2021-03-21 | 来源 :永盛养生网 | 点击数: 次 收听:
 

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罗医集团罗湖中医院治未病科二十四节气养生提醒丨春分宜寒热互补

罗医集团罗湖中医院治未病科二十四节气养生提醒丨春分宜寒热互补

《春秋繁露》云 “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。进食有方,以平为期1.减酸增甘,养脾和肝中医有“酸入肝,甘入脾”之说,酸味能滋养肝脏,但春天之际,正是肝气最旺盛之时,若此时再吃酸,犹如“火上添油”。恰逢新冠疫情期间,珠三角沿海城市,湿气较重,“脾喜燥恶湿”,饮食及用药应以“健脾祛湿、扶正解表”立法

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迟日江山丽,春风花草香。

泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。

3月20日——春分,一个气候温和、莺飞草长的阳春三月节气。

《春秋繁露》云:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”即春分是一个阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,故春分养生的要点就是顺应“春分”以保持人体的阴阳平衡状态。

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进食有方,以平为期

1.减酸增甘,养脾和肝

中医有“酸入肝,甘入脾”之说,酸味能滋养肝脏,但春天之际,正是肝气最旺盛之时,若此时再吃酸,犹如“火上添油”。

肝木盛则克脾土,从而引起脾胃消化能力相应减弱。脾胃为气血生化之源,脾胃功能减弱,气血生化无力,人就容易得病。

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故春天宜减酸,以缓和肝的“杀伐”之气。

适当吃点甘味食物以养脾胃之气。

性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

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同时,春分节气后,雨水较多,易生湿。恰逢新冠疫情期间,珠三角沿海城市,湿气较重,“脾喜燥恶湿”,饮食及用药应以“健脾祛湿、扶正解表”立法。

应多喝温开水,饮食选材可适当多吃淮山、枸杞、鲫鱼、扁豆等。养生防病药材可选用黄芪、陈皮、藿香、佩兰等。

2.均衡搭配,寒热互补

饮食忌大热大寒,保持寒热均衡,力求中和。根据自己体质情况,选择能够协调身体阴阳平衡的膳食。如鱼、虾、蟹等寒性食物,可佐以葱、姜、酒类温性调料,防止进食寒凉之物后损伤脾胃;韭菜、大蒜等助阳之物,可配蛋、肉类滋阴食物,以克制食材升发之性,以达到阴阳互补。

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寒温适宜,内外调和

春分时节,天气忽冷忽热,若过早地换上夏装,身体易受风形成疾病。因此,注意添减衣被,“勿极寒、勿太热”。减衣不宜过早过多,衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

起居方面,宜晚点睡、早点起,逐渐开始晨练。此时节,大自然阴阳各半,运动也宜内外调和,适宜多到郊外、公园等地、踏青游玩,既可锻炼身体,又使心情愉悦,一举两得。不过结合现时势,疫情期间,建议尽量少外出,如外出需选择人少地方,避免扎堆,防止交叉感染。

情志平和,内在平衡

“怒伤肝,喜伤心,思伤脾”,情绪大起大落会在身体当中产生负面能量,造成体内阴阳失衡而发生疾病。故切忌思虑过多、大喜大悲。

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舒缓情绪,可以在早晨,采取深呼吸的方法,深呼吸能使人体的胸腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。

养生推荐

山药薏米粥

材料:山药、薏米、茯苓、大枣、小米各适量

做法:混合煮粥,粥熟后加白糖少许

功用:健脾养胃祛湿

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黄芪红术饮

材料:黄芪10g,炒白术10g,红枣5枚

做法:将药材浸泡20分钟,养生壶煮泡饮用。

功用:黄芪健脾补中、升阳、益卫固表;白术健脾益气,燥湿利水。适宜反复感冒人群服用。又深圳为沿海城市,湿气较重,且新冠疫毒为“湿毒之邪”,饮用此茶可健脾祛湿,增强人体抵抗力。

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山药芡实扁豆老鸭汤

材料:淮药20g,绿豆50g,芡实50g,扁豆50g,老白鸭1只

做法:豆类洗干净后浸泡2小时。将宰杀洗干净的老鸭砍大块,沸水焯好。所有食材一起于砂锅内,加入适量清水、白酒少许,武火煮沸后改文火熬1小时余。调味,即可食用。

功用:补益气阴,健脾利湿解毒。对有湿重春困、脾胃虚弱、精神不振者尤宜。

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罗湖中医院(上海中医药大学深圳医院)

治未病科

罗湖中医院(上海中医药大学深圳医院)治未病科,创建于2010年,为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心,以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人,以魏东副教授为科主任(擅长治疗疲劳综合征,失眠,代谢异常,便秘,乙肝病毒携带状态,颈肩腰腿痛,尿道炎,过敏性鼻炎,更年综合征等内科、儿科、妇科疾病及疑难杂症等)。科室共有医生11人,其中主任中医师1人,副主任中医师3人,主治中医师1人。目前科室开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊。

面向人群及诊治疾病范围:

1.中医体质偏颇人群:气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质的调理。

2.亚健康人群:失眠、疲劳、虚弱、多汗、痤疮、情绪改变、易感冒、胃肠功能失调、记忆力减退、性生活质量下降。

3.病前状态人群:高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、代谢综合征、肥胖、颈肩腰腿痛、痛经、乳腺增生、月经不调、宫寒不孕、更年期、经前综合征等。

4.慢病人群:高血压、糖尿病等已达到相关疾病的诊断标准,处于疾病稳定期,愿意接受中医健康调养。

5.其他特殊人群:女性孕前调理、男性育前保健、老年人延年益寿等。

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